Чем чаще всего болеют летом

• 

• 

Болеть летом еще обиднее, чем в другое время года. Ну, по крайней мере, так кажется. Ведь самое время гулять, ездить в отпуск, набираться тепла, солнца, впечатлений. Чем же обычно болеют летом? И как сделать, чтобы этого не случилось — ну хотя бы минимизировать этот шанс.

ОРВИ

Да, как ни странно, вирусы, больше ассоциирующиеся у нас с холодом и дождем, летом никуда не деваются и подстерегают нас, коварно нападая и пользуясь нашей расслабленностью. Лето — время, когда можно неожиданно переохладиться, попав под резкую смену погоды, посидев под работающим кондиционером, перекупавшись, выпив воды со льдом и даже поев мороженого крупными кусками, как в детстве. Наверняка сейчас многие вспомнили свои детские ангины.

Первые проявления: классические проявления ОРВИ — слабость, насморк, боль и першение в горле, озноб, повышение температуры, с той единственной особенностью, что летние ОРВИ часто начинаются именно с боли в горле в сочетании с ознобом или еще до него.

Что же делать для профилактики? Тут много всяческих “не”.

• Не сидите непосредственно под кондиционером или вентилятором. Это риск и переохлаждения, и миозита (скажем позже о нем подробнее).  
• Купаясь, выходите из воды до того, как замерзли, и обязательно интенсивно разотритесь полотенцем и пройдитесь по пляжу, а не ложитесь сразу отдыхать.
• Ешьте мороженое из вазочки или креманки, давая ему чуть подтаять. а не кусайте ледяное.
• Избегайте напитков со льдом. Это вредно горлу. Если очень хочется ледяного напитка, пейте его через трубочку
• Следите за прогнозом погоды. Носите с собой в сумке свернутый дождевик (сейчас они очень компактные), носки (все начинается с промокших ног), маленький зонт. Это действительно занимает очень немного места и очень сильно выручает.
• Если чувствуете, что замерзли — срочно выпейте горячего. Хорош в этой ситуации будет чай с малиной, липой, хвойным вареньем, имбирный напиток.

Не забывайте купить в поездку и домашнюю аптечку жаропонижающие, сосудосуживающие капли в нос, пастилки-антисептики для горла.

Кишечные инфекции и пищевые отравления

Жара, выходящие из строя холодильники дома и в кафе, желание побыстрее съесть купленные фрукты или ягоды, торговля с рук на пляжах и железнодорожных станциях — и вот уже кишечная инфекция своими крайне неприятными проявлениями приходит в нашу жизнь.

Первые проявления: потеря аппетита, тошнота, многократная рвота, расстройство стула, спазматические боли в животе, слабость, нередко повышение температуры в первые часы или сутки болезни.

Что же делать для профилактики?

• Мойте руки регулярно. Носите с собой антибактериальные влажные салфетки, а лучше — антисептик. Это относится и к кафе, и к пляжу, и к лесному пикнику.
• Следите за сроками годности и условиями хранения купленной еды.
• Пейте только бутилированную или кипяченую воду.
• Мойте тщательно фрукты, овощи, ягоды и зелень бутилированной или кипяченой водой. Собираясь на пикник, вымойте овощи, фрукты и прочее заранее, дома — это намного удобнее.
• Не покупайте приготовленную еду в несертифицированных местах, будьте крайне осторожны с домашними молочными продуктами или консервацией.
• Откажитесь от салатов с майонезом или сметаной, если есть хоть малейшее сомнение в их свежести.
• Тщательно термообрабатывайте пищу, доводите супы до кипения
• Готовя шашлык, прожаривайте мясо полностью. Предпочтите курицу или индейку свинине — намного меньше шансов отравиться. Не покупайте готовый замаринованный шашлык — маринуйте сами, причем в маринадах с антисептическими свойствами (лимонный или апельсиновый, другой цитрусовый сок, сухое вино, уксус), а не в быстропортящемся в жару кефире, айране, майонезе.

Не забывайте купить в поездку и домашнюю аптечку энтеросорбенты (это первая помощь при отравлении, в первые часы) и регидрирующие растворы. Помните, что противорвотные и противодиарейные препараты при пищевой инфекции допустимы только по назначению врача, иначе есть риск нарушить естественный вывод инфекционного агента из организма.

Солнечные и тепловые удары, солнечные ожоги

Солнце и тепло — это и наша летняя радость, и наша летняя беда. Как обычно, во всем нужно знать меру. Солнечные и тепловые удары — состояния экстренные, опасные, солнечные ожоги не только болезненны, но и при большой площади поражения могут привести вас в больницу.

Солнечный удар — это вид теплового, просто тепловой возникает из-за общего перегрева организма, а солнечный — из-за воздействия солнечных луччей на непокрытую голову.

Первые проявления:

Солнечный и тепловой удар проявляются сильной головной болью, нередко с тошнотой и рвотой, общей слабостью, ощущением близящегося обморока, учащением дыхания и сердцебиения, резким покраснением лица, которое позже может смениться бледностью. В более тяжелых случаях возможна потеря сознания и судороги. Солнечные ожоги мало чем отличаются от обычных — сначала возникает покалывание и жжение в пострадавшей зоне, которое постепенно нарастает и становится болью, краснота, образование пузырей, а ближе к вечеру того же дня возможен подъем температуры.

• 

• 

Что же делать для профилактики?

• По возможности избегайте нахождения на солнцепеке в часы самого активного солнца — примерно с одиннадцати-двенадцати до трех часов дня. Ваш выбор в это время — парки и скверы, навесы кафе, ресторанов и пляжей, торговые центры с центральным кондиционированием, лесные прогулки.
• Любой физический труд или занятия спортом на открытом воздухе тем более переносите на утренние или вечерние часы, если такая возможность у вас есть.
• Избегайте тесных и душных помещений в жару
• Носите легкую свободную одежду, белую или светлых тонов из натуральных тканей — лен, хлопок, шелк. Одежда с рукавами, свободными и тонкими, защитит плечи и руки от солнечных ожогов. Откажитесь от ремней, жесткого белья — не надо нарушать кровообращение. Белье тоже должно быть из натуральных тканей.  Покрывайте голову панамой, шляпой, кепкой, платком, это защитит вас от солнечного удара, а если широкие поля головного убора бросают тень на лицо, то еще и уберегают его дополнительно от ультрафиолетового излучения.
• Пейте воду часто, маленькими порциями, лучше подкисленную лимоном, или столовую минеральную воду (лечебную — только после консультации с врачом). Очень хорош в жару также зеленый чай, как горячий, так и охлажденный. Норма воды в жаркий день на человека — 40 мл на 1 кг массы тела в день, причем если у вас есть какая-то значимая физическая нагрузка, прибавьте еще 400-600 мл.
• Откажитесь от употребления в самые жаркие часы крепкого чая, крепкого кофе (можно латте или другой кофейный коктейль, где собственно кофе мало), алкоголя, жирной тяжелой пищи. Ешьте холодные и просто легкие супы, салаты с большим количеством овощей или фруктов, нежирные запеканки, омлеты, тушеную курицу или индейку с овощами, сырники.
• Носите с собой термальную воду в спрее или гидролат, регулярно обрызгивайте лицо, руки, шею.
• Пользуйтесь кремом с SPF 50 на лицо и все открытые участки кожи перед выходом на улицу, подновляйте его в течение дня.
• Дважды в день и больше, если есть возможность, принимайте прохладный душ или ванну.
• Помните, что особенно чувствительно к тепловым поражениям пожилые люди, дети, а также люди любого возраста с избыточной массой тела и сердечно-сосудистыми заболеваниями

Первая помощь пострадавшему при солнечном и тепловом ударе:

• Увести или унести пострадавшего в прохладное затененное место
• Уложить его удобно, приподняв голову и ноги — подложить свернутую одежду, подушку или плед. Расстегнуть все. жестко перетягивающее тело — ремень, воротник, ослабить галстук. Снять верхнюю одежду и головной убор, если он есть
• Смочить холодной водой голову, шею, грудь, запястья. Особенно старайтесь охладить те зоны, где обычно ищут пульс. Можно приложить ко лбу, груди или запястьям бутылку воды из холодильника, сделать холодный компресс
• Напоить пострадавшего большим количеством прохладной воды, обычной или столовой минеральной. Объяснить, что ему нужно пить не торопясь, небольшими глотками, чтобы не затошнило
• Измерить пострадавшему артериальное давление
• Если пострадавший без сознания или в предобморочном состоянии, у него тошнота, рвота, артериальное давление значительно выше или ниже нормы, нужно незамедлительно вызвать “скорую помощь”

Не забывайте купить в поездку и домашнюю аптечку крем для лица и крем для тела с SPF 50, средство от солнечных ожогов, обычно с пантенолом, лучше всего в виде пенки — ее комфортнее наносить.

Боли в спине и шее

Активный летний спорт, внезапные порывы ветра в жару, любимые многими работа в огороде, кондиционеры, вентиляторы и открытые окна в квартирах, офисах, торговых центрах, автомобилях — и вот уже наступает плохое утро, когда голову не повернуть, или не наклониться, или не повернуться всем телом, или наступать на одну ногу получается с трудом. Шея, грудной отдел, поясница — это уж кому как “повезло”.

Первые проявления: смотря что именно с вами случилось. При миозите — неинфекционном воспалении мышцы, классическом “продуло” мышца контурируется под кожей, плотная, напряженная, болезненная, участвует в движении только через сильную боль. При обострении остеохондроза позвоночника боль обычно поселяется непосредственно в спине — шее, между лопатками. пояснице. Она может отдавать в затылок, плечо, руку, ягодицу, ногу с одной стороны. Нередко летом случается и межреберная невралгия — особое проявление грудного остеохондроза, когда резкая стреляющая боль между ребрами мешает вдохнуть, и если она слева, можно заподозрить даже инфаркт миокарда.

Что же делать для профилактики?

• Избегать узконаправленной струи холодного воздуха
• Одеваться по погоде
• Не забывать в своем рационе о белках, костных бульонах, желе и витамине С — это очень полезно для основных структур позвоночника. Можно дополнительно принимать глюкозамин, коллаген, протеиновые добавки или есть протеиновые десерты
• Перед спортивной или иной физической нагрузкой делать разминку, после — бережную растяжку для мышц
• Не наклоняться за тяжелым предметом с прямыми ногами, только с согнутыми — иначе вы резко перегружаете поясницу
• Регулярно плавать в бассейне, озере, море — это огромная польза для позвоночника и мышц
• Пройти курс массажа спины, включая шейно-воротниковую зону
• Работая на огороде, чаще менять позу, приобрести невысокую табуретку или скамейку, чтобы не фиксировать спину в постоянном наклоне, раз в полчаса вставать, потягиваться, расхаживаться

Не забывайте купить в поездку и домашнюю аптечку обезболивающую и противоотечную мазь или гель, нестероидный противовоспалительный препарат, коврик-аппликатор

Сердечно-сосудистые заболевания

Жара — тяжелое испытание для сердца и сосудов, как и перепады атмосферного давления, нередкие летом, когда  приходит грозовой фронт. Поэтому лето — время гипертонических кризов и даже более грозных заболеваний, вплоть до инфаркта и инсульта.

Что же делать для профилактики?

• Включить в рацион богатые калием продукты, полезные для сердца — абрикосы, курагу, печеный картофель, фисташки, авокадо, белую фасоль
• Не забывать вовремя сдавать обычные анализы — клинический, биохимический, анализ крови на липидный профиль, делать ЭКГ и посещать врача. Минимум раз в год это норма взрослого человека, даже здорового.
• Беречься от солнечного и теплового удара — выше мы описали это подробно.
• Если вы в группе риска по сердцу и сосудам, не забывать мерить артериальное давление ежедневно, лучше два раза, вести дневник давления для вашего врача и собственного понимания состояния
• Ни в коем случае не пропускать прием лекарств, следить, чтобы они не были просрочены

Первые проявления: головная боль с тошнотой и рвотой, боли в грудной клетки с сильной общей слабостью, резкое головокружение, слабость в руке и ноге, нарушение речи. Вызывайте “скорую помощь” сразу же!

Не забывайте купить в поездку и домашнюю аптечку удобный тонометр и назначенные врачом препараты для постоянного приема и экстренной ситуации.

Помните: самолечение очень опасно. Идите к врачу!

ТЦ “Таганка” желает вам не болеть этим летом и вообще, а наша аптека “Ригла” всегда поможет вам в этом.

• 

•