Болеть летом еще
обиднее, чем в другое время года. Ну, по крайней мере, так кажется. Ведь самое
время гулять, ездить в отпуск, набираться тепла, солнца, впечатлений. Чем же
обычно болеют летом? И как сделать, чтобы этого не случилось — ну хотя бы минимизировать
этот шанс.
ОРВИ
Да, как ни странно,
вирусы, больше ассоциирующиеся у нас с холодом и дождем, летом никуда не
деваются и подстерегают нас, коварно нападая и пользуясь нашей
расслабленностью. Лето — время, когда можно неожиданно переохладиться, попав
под резкую смену погоды, посидев под работающим кондиционером, перекупавшись,
выпив воды со льдом и даже поев мороженого крупными кусками, как в детстве.
Наверняка сейчас многие вспомнили свои детские ангины.
Первые проявления: классические
проявления ОРВИ — слабость, насморк, боль и першение в горле, озноб, повышение
температуры, с той единственной особенностью, что летние ОРВИ часто начинаются
именно с боли в горле в сочетании с ознобом или еще до него.
Что же делать для профилактики? Тут
много всяческих “не”.
Не сидите непосредственно под
кондиционером или вентилятором. Это риск и переохлаждения, и миозита (скажем
позже о нем подробнее).
Купаясь, выходите из воды до того,
как замерзли, и обязательно интенсивно разотритесь полотенцем и пройдитесь по
пляжу, а не ложитесь сразу отдыхать.
Ешьте мороженое из вазочки или
креманки, давая ему чуть подтаять. а не кусайте ледяное.
Избегайте напитков со льдом. Это
вредно горлу. Если очень хочется ледяного напитка, пейте его через трубочку
Следите за прогнозом погоды.
Носите с собой в сумке свернутый дождевик (сейчас они очень компактные), носки
(все начинается с промокших ног), маленький зонт. Это действительно занимает
очень немного места и очень сильно выручает.
Если чувствуете, что замерзли —
срочно выпейте горячего. Хорош в этой ситуации будет чай с малиной, липой,
хвойным вареньем, имбирный напиток.
Не забывайте купить в поездку и домашнюю аптечку жаропонижающие, сосудосуживающие капли в нос, пастилки-антисептики для
горла.
Кишечные инфекции и пищевые отравления
Жара, выходящие из
строя холодильники дома и в кафе, желание побыстрее съесть купленные фрукты или
ягоды, торговля с рук на пляжах и железнодорожных станциях — и вот уже кишечная
инфекция своими крайне неприятными проявлениями приходит в нашу жизнь.
Первые проявления: потеря
аппетита, тошнота, многократная рвота, расстройство стула, спазматические боли
в животе, слабость, нередко повышение температуры в первые часы или сутки
болезни.
Что же делать для профилактики?
Мойте руки регулярно. Носите с
собой антибактериальные влажные салфетки, а лучше — антисептик. Это относится и
к кафе, и к пляжу, и к лесному пикнику.
Следите за сроками годности и
условиями хранения купленной еды.
Пейте только бутилированную или
кипяченую воду.
Мойте тщательно фрукты, овощи,
ягоды и зелень бутилированной или кипяченой водой. Собираясь на пикник, вымойте
овощи, фрукты и прочее заранее, дома — это намного удобнее.
Не покупайте приготовленную еду в
несертифицированных местах, будьте крайне осторожны с домашними молочными
продуктами или консервацией.
Откажитесь от салатов с майонезом
или сметаной, если есть хоть малейшее сомнение в их свежести.
Тщательно термообрабатывайте пищу,
доводите супы до кипения
Готовя шашлык, прожаривайте мясо
полностью. Предпочтите курицу или индейку свинине — намного меньше шансов
отравиться. Не покупайте готовый замаринованный шашлык — маринуйте сами, причем
в маринадах с антисептическими свойствами (лимонный или апельсиновый, другой цитрусовый
сок, сухое вино, уксус), а не в быстропортящемся в жару кефире, айране,
майонезе.
Не забывайте купить в поездку и домашнюю аптечку энтеросорбенты (это первая помощь при отравлении, в первые часы) и
регидрирующие растворы. Помните, что противорвотные и противодиарейные
препараты при пищевой инфекции допустимы только по назначению врача, иначе есть
риск нарушить естественный вывод инфекционного агента из организма.
Солнечные и тепловые удары, солнечные ожоги
Солнце и тепло —
это и наша летняя радость, и наша летняя беда. Как обычно, во всем нужно знать
меру. Солнечные и тепловые удары — состояния экстренные, опасные, солнечные
ожоги не только болезненны, но и при большой площади поражения могут привести
вас в больницу.
Солнечный удар —
это вид теплового, просто тепловой возникает из-за общего перегрева организма,
а солнечный — из-за воздействия солнечных луччей на непокрытую голову.
Первые проявления:
Солнечный и
тепловой удар проявляются сильной головной болью, нередко с тошнотой и рвотой,
общей слабостью, ощущением близящегося обморока, учащением дыхания и
сердцебиения, резким покраснением лица, которое позже может смениться
бледностью. В более тяжелых случаях возможна потеря сознания и судороги.
Солнечные ожоги мало чем отличаются от обычных — сначала возникает покалывание
и жжение в пострадавшей зоне, которое постепенно нарастает и становится болью,
краснота, образование пузырей, а ближе к вечеру того же дня возможен подъем
температуры.
По возможности избегайте
нахождения на солнцепеке в часы самого активного солнца — примерно с
одиннадцати-двенадцати до трех часов дня. Ваш выбор в это время — парки и
скверы, навесы кафе, ресторанов и пляжей, торговые центры с центральным
кондиционированием, лесные прогулки.
Любой физический труд или занятия
спортом на открытом воздухе тем более переносите на утренние или вечерние часы,
если такая возможность у вас есть.
Избегайте тесных и душных
помещений в жару
Носите легкую свободную одежду,
белую или светлых тонов из натуральных тканей — лен, хлопок, шелк. Одежда с рукавами,
свободными и тонкими, защитит плечи и руки от солнечных ожогов. Откажитесь от
ремней, жесткого белья — не надо нарушать кровообращение. Белье тоже должно
быть из натуральных тканей. Покрывайте
голову панамой, шляпой, кепкой, платком, это защитит вас от солнечного удара, а
если широкие поля головного убора бросают тень на лицо, то еще и уберегают его
дополнительно от ультрафиолетового излучения.
Пейте воду часто, маленькими
порциями, лучше подкисленную лимоном, или столовую минеральную воду (лечебную —
только после консультации с врачом). Очень хорош в жару также зеленый чай, как
горячий, так и охлажденный. Норма воды в жаркий день на человека — 40 мл на 1
кг массы тела в день, причем если у вас есть какая-то значимая физическая
нагрузка, прибавьте еще 400-600 мл.
Откажитесь от употребления в самые
жаркие часы крепкого чая, крепкого кофе (можно латте или другой кофейный
коктейль, где собственно кофе мало), алкоголя, жирной тяжелой пищи. Ешьте
холодные и просто легкие супы, салаты с большим количеством овощей или фруктов,
нежирные запеканки, омлеты, тушеную курицу или индейку с овощами, сырники.
Носите с собой термальную воду в
спрее или гидролат, регулярно обрызгивайте лицо, руки, шею.
Пользуйтесь кремом с SPF 50 на
лицо и все открытые участки кожи перед выходом на улицу, подновляйте его в
течение дня.
Дважды в день и больше, если есть
возможность, принимайте прохладный душ или ванну.
Помните, что особенно
чувствительно к тепловым поражениям пожилые люди, дети, а также люди любого
возраста с избыточной массой тела и сердечно-сосудистыми заболеваниями
Первая помощь пострадавшему при солнечном и тепловом
ударе:
Увести или унести пострадавшего в
прохладное затененное место
Уложить его удобно, приподняв
голову и ноги — подложить свернутую одежду, подушку или плед. Расстегнуть все.
жестко перетягивающее тело — ремень, воротник, ослабить галстук. Снять верхнюю
одежду и головной убор, если он есть
Смочить холодной водой голову,
шею, грудь, запястья. Особенно старайтесь охладить те зоны, где обычно ищут
пульс. Можно приложить ко лбу, груди или запястьям бутылку воды из
холодильника, сделать холодный компресс
Напоить пострадавшего большим
количеством прохладной воды, обычной или столовой минеральной. Объяснить, что
ему нужно пить не торопясь, небольшими глотками, чтобы не затошнило
Измерить пострадавшему
артериальное давление
Если пострадавший без сознания или
в предобморочном состоянии, у него тошнота, рвота, артериальное давление
значительно выше или ниже нормы, нужно незамедлительно вызвать “скорую помощь”
Не забывайте купить в поездку и домашнюю аптечку крем для лица и крем для тела с SPF 50, средство от солнечных ожогов,
обычно с пантенолом, лучше всего в виде пенки — ее комфортнее наносить.
Боли в спине и шее
Активный летний
спорт, внезапные порывы ветра в жару, любимые многими работа в огороде,
кондиционеры, вентиляторы и открытые окна в квартирах, офисах, торговых
центрах, автомобилях — и вот уже наступает плохое утро, когда голову не повернуть,
или не наклониться, или не повернуться всем телом, или наступать на одну ногу
получается с трудом. Шея, грудной отдел, поясница — это уж кому как “повезло”.
Первые проявления: смотря что
именно с вами случилось. При миозите — неинфекционном воспалении мышцы,
классическом “продуло” мышца контурируется под кожей, плотная, напряженная,
болезненная, участвует в движении только через сильную боль. При обострении
остеохондроза позвоночника боль обычно поселяется непосредственно в спине —
шее, между лопатками. пояснице. Она может отдавать в затылок, плечо, руку,
ягодицу, ногу с одной стороны. Нередко летом случается и межреберная невралгия
— особое проявление грудного остеохондроза, когда резкая стреляющая боль между
ребрами мешает вдохнуть, и если она слева, можно заподозрить даже инфаркт
миокарда.
Что же делать для профилактики?
Избегать узконаправленной струи
холодного воздуха
Одеваться по погоде
Не забывать в своем рационе о
белках, костных бульонах, желе и витамине С — это очень полезно для основных структур
позвоночника. Можно дополнительно принимать глюкозамин, коллаген, протеиновые
добавки или есть протеиновые десерты
Перед спортивной или иной
физической нагрузкой делать разминку, после — бережную растяжку для мышц
Не наклоняться за тяжелым предметом
с прямыми ногами, только с согнутыми — иначе вы резко перегружаете поясницу
Регулярно плавать в бассейне,
озере, море — это огромная польза для позвоночника и мышц
Пройти курс массажа спины, включая
шейно-воротниковую зону
Работая на огороде, чаще менять
позу, приобрести невысокую табуретку или скамейку, чтобы не фиксировать спину в
постоянном наклоне, раз в полчаса вставать, потягиваться, расхаживаться
Не забывайте купить в поездку и домашнюю аптечку обезболивающую и противоотечную мазь или гель, нестероидный
противовоспалительный препарат, коврик-аппликатор
Сердечно-сосудистые заболевания
Жара — тяжелое
испытание для сердца и сосудов, как и перепады атмосферного давления, нередкие
летом, когда приходит грозовой фронт.
Поэтому лето — время гипертонических кризов и даже более грозных заболеваний,
вплоть до инфаркта и инсульта.
Что же делать для профилактики?
Включить в рацион богатые калием
продукты, полезные для сердца — абрикосы, курагу, печеный картофель, фисташки,
авокадо, белую фасоль
Не забывать вовремя сдавать
обычные анализы — клинический, биохимический, анализ крови на липидный профиль,
делать ЭКГ и посещать врача. Минимум раз в год это норма взрослого человека,
даже здорового.
Беречься от солнечного и теплового
удара — выше мы описали это подробно.
Если вы в группе риска по сердцу и
сосудам, не забывать мерить артериальное давление ежедневно, лучше два раза,
вести дневник давления для вашего врача и собственного понимания состояния
Ни в коем случае не пропускать
прием лекарств, следить, чтобы они не были просрочены
Первые проявления:
головная боль с тошнотой и рвотой, боли в грудной клетки с сильной общей
слабостью, резкое головокружение, слабость в руке и ноге, нарушение речи.
Вызывайте “скорую помощь” сразу же!
Не забывайте купить в поездку и домашнюю аптечку удобный тонометр и назначенные врачом препараты для постоянного приема
и экстренной ситуации.
Помните:
самолечение очень опасно. Идите к врачу!
ТЦ “Таганка” желает вам не болеть этим летом и вообще, а наша аптека “Ригла” всегда поможет вам в этом.