Как вывести себя из зимней спячки

• 

• 

• 

Человек, конечно, не медведь, но он тоже погружается зимой в некую спячку. Холодно, хочется залезть под одеяло, накрыть нос пушистым хвостом, некоторое время не шевелиться, отдохнуть, наконец, от праздников, обязанностей. И это нормально, не надо этого пугаться.

В самом деле, нужно просто выяснить, что с вами. Это лень, это упадок сил или просто плохое настроение? Каким образом это выяснить? Ну, для начала нужно позволить себе спокойно полежать на диване. Если вы легли и ничего не делаете: не включаете телефона, не читаете книгу, не смотрите телевизор, не играете в компьютере, и вам хочется лежать и лежать, то это усталость.

Следовательно, нужно подлечиться, выяснить причины хандры и плохого настроения, пропить курс витаминов, а может быть, даже обратиться к врачу, который поможет побороть начинающуюся весеннюю депрессию. Если же вам без движения лежать скучно, захотелось что-нибудь полистать, то это просто лень. Нужно заставить себя что-то делать? Для начала заставьте делать себя не то, что должны, а то, что хочется.

Разберитесь с очень простыми понятиями, чего нужно именно вам, не семье и родственникам, не работе, не клиентам, которые вас всё время беспокоят, а именно вам. И сделайте что-нибудь для себя любимого.Это будет первый шаг к весеннему пробуждению.

Второй шаг — это смена красок. Найдите что-нибудь яркое, жёлтое, оранжевое, красное. Достаньте цветную картинку и повесьте её поближе к глазам, чтобы видеть её, когда будете просыпаться. Купите новый текстиль или поменяйте шторы в комнате. Хватит тёмного. Пусть проснётся весна и солнце. Наденьте жёлтую и оранжевую одежду. Позитивные оттенки вдохновляют на активность.

Если вам кажется, что ваша память стала хуже, вы путаетесь в делах, больше времени тратите на привычные рабочие задания. Постарайтесь поддержать свой организм. Больше витаминов, больше аскорбиновой кислоты. Пропейте витаминный комплекс после советов врача. Не спешите постничать. Если вам кажется, что это хороший выход из депрессии, то вы ошибаетесь. Это хороший способ загнать себя в депрессию. Особенно если вы вдруг нарушите пост и начнёте из-за этого себя порицать. Непременно откажитесь от вредных привычек. Ни сигареты, ни бокал вина не способствуют улучшению настроения. Это самообман. А вот тренировать память полезно в любом возрасте. Вспомните любимое стихотворение. Найдите и выучите ещё одно. Прочтите кусок прозы, закройте книгу, попробуйте его не просто пересказать, а выучить дословно. К сожалению, сегодня мы часто не задумываемся о том, как полезно расширять таким образом свой кругозор, словарный запас, да просто радовать себя своим интеллектом.

 Несомненно, разгонит спячку движение. Утром душ. Лучше, контрастный, если это позволяет ваше здоровье. Пьем в день полтора литра воды. Не компота и не чая, а именно воды. Это норма, которая приведёт организм в порядок. На завтрак непременно кашу, фрукты, варёное яйцо, овощи. Это заряжает энергией. Перед сном обязательно проветриваем помещение.

Время от времени делаем лёгкие упражнения. Не изнуряем себя новыми комплексами физкультуры, а избавляемся от нудной боли в шее и спине. Возобновляем прекращенные по случаю морозов и распутицы уличные прогулки. Постепенно доводим их до получаса, а еще лучше до целого часа.

Если ощущаете недостаток серотонина, хочется сладенького, то не заглатываем целыми тортики и килограммами пирожные, а налегаем на бананы или мед, которые намного более полезны.

 Ну и, наконец, просто позвольте себе выспаться. Да, именно полноценный регулярный сон, желательно восьмичасовой, а не фрагментарный, возвращает нам энергию.

А уж там вдохновляемся на плавание или танцы, йогу или фитнес, или просто небольшие прогулки, если это вам по возрасту, и упадок сил превратится в подъём энергии.

Волшебных таблеток не бывает, бывает волшебный пендель. Дайте его себе сами. Работники ТЦ Таганка желают вам хорошего, весёлого настроения и выхода из зимней спячки.

• 

•