30 радостей и полезностей осени

• 

• 

Осень — время, наводящее нас скорее на грустные мысли. Вокруг темно и холодно, и с каждый днем становится все темнее. Улица выглядит мрачновато, постепенно облетают деревья, асфальт постоянно мокрый. Вокруг часто болеют — близкие, друзья, коллеги по работе. Тем важнее мысленно или реально на бумаге или в телефон составить список осенних радостей и идти по нему, получая удовольствие, теплые воспоминания и впечатления, позитив и энергию. Конечно, не только приятные. но и полезные сезонные дела не помешают — они дадут и результат, и приятное ощущение сделанного важного и хорошего.

Мы решили помочь вам составить такой список — нам он, разумеется, тоже не помешает.

1. Не пропустите золотую осень. Это самое время гулять в парках, скверах — как самых обычных, так и туристических, экскурсионных. Шуршать золотыми листьями, создавать из них букеты для дома, вдыхать осенний головокружительный запах, фотографироваться среди окружающей красоты. В одиночку, в компании, с ребенком, с собакой. Главное — не забыть зонтик или дождевик и обуться по погоде, в теплое и непромокаемое. Иначе прогулка выйдет боком.

2. Сходите на выставку-ярмарку цветов, даже если садовод и флорист из вас до сих пор был не очень. Но яркие краски и запахи повысят вам настроение. Возможно, вы даже решите привезти домой комнатный цветок или два, послушав лекцию о них. Цветы — это круглогодичное лето. А еще можно подарить себе экскурсию в оранжерею — немного тропиков или субтропиков посреди холода и дождя бесценны и прекрасно повышают настроение!

3. Сходите на маленький сезонный шопинг за яркими, приятными, уютными вещицами себе и близким. Теплые носки или гольфы, веселый или стильный зонтик, уютный палантин, красивая удобная термокружка, а к ней — кофе, чай или какао, смотря что вы любите. Или зайти в аптеку и купить витамины. Такая вот простая, бюджетная, небольшая забота о себе повышает настроение и приносит пользу.

4. Попробуйте осеннее меню в ваших любимых кафе или откройте для себя новые. Может быть, это будет тыквенный латте, или яблочный пирог, щедро посыпанный корицей, или жареная картошка с лесными грибами. Почувствуйте эту осеннюю нотку блюд и напитков, которой не будет в другое время года (но будет что-то другое, разумеется, не менее интересное и приятное, и вы тоже пойдете пробовать и радоваться).

5. Приготовьте дома сезонные блюда — мы даем немного советов по ним в другой статье. Разумеется, если вы любите готовить. А если не знаете, любите или нет — хорошее время начать. Тыквенный суп, морковный кекс, овощное рагу, варенье из поздних яблок или слив. Научитесь какому-то новому рецепту в честь осени — хотя бы какао в микроволновке, если у вас мало времени, и не хочется возиться. Купите формочки для печенья в виде кленовых листьев или грибов, салфетки с осенним орнаментом и устройте чаепитие.

6. Пока не закрылись на зиму парки аттракционов, покатайтесь на колесе обозрения, дождавшись, чтобы стемнело. Как это красиво — подниматься медленно над морем городских огней. А можно и днем — над морем желтых деревьев. Красиво, не страшно, и вызывает чувство освобождения от тревог.

7. Выберите для ванной согревающие скрабы и гель для душа с теплыми запахами. Кофе, шоколад, имбирь, корица, нотки перца — отличная осенняя гамма. Добавьте жесткую рукавичку-мочалку, чтобы энергично растираться утром и после того, как промерзли под холодным ветром. А в любимый шампунь добавляйте пару капель эфирного масла с теплым ароматом. И приятно, и полезно.

8. Повесьте на окно гирлянду с теплым золотистым светом. Эта гирлянда будет делать уютнее ваши вечера. Обязательно поменяйте неработающие лампочки и добавьте живых (ароматизированных или нет) или диодных свечей. Проводите вечера в этом теплом радующем свете.

9. Хотя бы раз встретьте рассвет. На балконе или на улице, с чашечкой кофе или чая. Индусы верят, что рассветное солнце дарит нам особую энергию, которую можно вдохнуть. Точно мы не знаем, но встреченное таким образом утро будет хорошим определенно.

10. Добавьте своему уличному облику теплых осенних красок — оттенков золотого и рыжего. Это может быть помада соответствующего цвета, мелированные пряди волос, пальто, шарф, перчатки, обувь, сумка, зонтик. В любом случае яркий мазок будет радовать в наступающие дождливые дни, и вы почувствуете себя бодрее, веселее, ярче.

11. Примите ванну при свечах с ароматной пеной, солью, лепестками цветов — идеально для холодного вечера. Можете взять с собой бокал вина или чашку чая, обычного ил травяного. Можно взять и книгу. Расслабьтесь глубоко, включите хорошую музыку, сделайте маску для лица или волос, не забудьте после ванны нанести крем на тело и надеть теплую пижаму. Ухаживать за собой так уж ухаживать!

12. А это развитие предыдущего пункта — не на каждый день, но зато какое хорошее: сходите в спа, испробуйте все парилки, полежите в джакузи, подышите ароматным паром в хамаме, закажите массаж. Проведите там весь день, прекрасный осенний расслабляющий выходной день. Подойдут еще аквапарк со спа-зоной или бассейн с последующей непременной сауной (если, конечно, здоровье позволяет).

13. Добавьте себе хотя бы одну маленькую полезную для здоровья привычку. Пять минут зарядки утром, или пять минут растяжки на ночь, или начать принимать витамины (предварительно обсудив их с врачом, а не просто так), или готовить себе качественный горячий завтрак, или есть каждый день салат из свежих овощей и зелени. Хвалите себя за эту привычку побольше и почаще, а не ругайте, что она недостаточна.

14. Носите с собой термос с любимым горячим напитком. Безалкогольный глинтвейн, травяной или имбирный чай, кофе со специями. Можете готовить сами, можете покупать в кофейне, мимо которой обычно идете на работу или с работы. Все равно, главное, помните, что в любое время можете с удовольствием выпить горячего и вкусного.

• 

• 

15. Погуляйте по осеннему лесу или экотропе с термосом и бутербродами в рюкзаке. Полюбуйтесь красотой, послушайте особую осеннюю тишину, подышите осенью. Не забудьте только о резиновых сапогах или непромокаемых ботинках и дождевике, чтобы не испортить себе прогулку последствиями в виде простуды! Городская прогулка всегда кажется, да и является, теплее, чем загородная, помните об этом.  

16. Выберите выходные и съездите с семьей или друзьями на базу отдыха. Баня и лес почти всегда к базе прилагаются, так что несколько радостей соединятся в одну. Гуляйте, парьтесь в бане с дубовым веником, готовьте глинтвейн на вине или соке, жарьте на мангале мясо и ужинайте при свечах. Такой отдых даст вашей нервной системе долгожданную перезагрузку.

17. Добавьте в свое меню на регулярной основе хотя бы что-то из следующего списка: корица, оливковое масло первого отжима, имбирь, чеснок, микрозелень (можно выращивать ее на окне, это красиво, удобно и полезно), грецкие или кедровые орехи, острый перец, куркума, чай матча, куриная и говяжья печень (паштет считается), рыба. Это все принесет много пользы вашему здоровью, а заодно очень вкусно и приятно разнообразит осеннее меню.

18. Пройдите курс массажа спины или шейно-воротниковой зоны, а можно и общего массажа. Хотя бы семь процедур, а лучше десять, через два-три дня, минимум раз в неделю. Это повысит вам настроение, добавит энергии, улучшит осанку и избавит от головных болей, которые очень часты и мучительны в осеннее время из-за перепадов атмосферного давления. И работать вы после этого начнете лучше и продуктивнее.

19. Сделайте сами или поищите по сайтам подборку книг и фильмов с осенним настроением, чтобы проводить с ними вечера. Обычно психологи рекомендуют для этого темного времени литературу и кино с неспешным ритмом, потому что мы устаем больше обычного, и скорее позитивную, по крайней мере, с хорошим финалом. Например, если это книги, то сборники юмористических рассказов старых и современных, классические и стилизованные под них атмосферные детективы, романтическое и юмористическое фэнтези, легкая классика. Аркадий Аверченко, Михаил Зощенко, Антон Чехов, Агата Кристи, Рекс Стаут, Ольга Громыко, Чарлз Диккенс, Джейн Остен. Если фильмы и сериалы — то опять же детективы классического построения, без излишне кровавых сцен, экранизации спокойной классики, комедии. “Розмари и Тайм”, Пуаро”, “Аббатство Даунтон”, “Диккенсиана”, “Барышня-крестьянка” — вот примеры. Но, конечно, в Хэллоуин, если вы его отмечаете, может захотеться пощекотать себе нервы триллером или хоррором — тогда лучше смотреть такое кино в компании, чтобы потом обсудить, переключиться и посмеяться. 

20. Купите или достаньте из шкафа постельное белье и полотенца осенних цветов, с рисунком в виде оранжевых и желтых листьев, желудей и прочих атрибутов осени. Застелите таким бельем постель — красиво и стильно. Можно подобрать такого же типа плед или декоративные подушки, прикроватный коврик под цвет.

21. Проверьте свою домашнюю аптечку. Выбросите просроченные лекарства и пополните запас, делая акцент на постоянно принимаемое и сезонное. Сезонное осенью — это жаропонижающие, капли в нос, спрей и пастилки для горла, витамины, разогревающие и обезболивающие мази и пластыри на случай, если вас продует до болей в спине, шее или плече. Убедитесь, что у вас есть работающий градусник. Поверьте, этот совет может сильно помочь вам, если вы ощутите озноб и недомогание поздно вечером.

22. Переберите и примерьте зимнюю одежду и обувь. Возможно, что-то надо отдать в ремонт. Или в химчистку. Или вообще купить новое. Лучше осознать это сейчас, чем во внезапно ударившие морозы. Заодно посмотрите, в каком состоянии ваши теплые свитера, носки, шарфы, как дела с термобельем. Не исключено, что вы обнаружите неработающую молнию на любимом пуховике, моль в отделении для теплых шарфов, уже сделавшую свое коварное дело, пожелтевший когда-то белый свитер, расклеившийся шов на ботинках. Исправьте это вовремя!

23. Сделайте чек-ап по здоровью. Основные анализы, кардиограмма, флюорограмма, осмотр терапевта. Пусть это станет вашей хорошей осенней традицией.

24. Сходите на фермерскую ярмарку — их сейчас немало. Купите вкусных сезонных продуктов по вашему вкусу — солений, квашений, сушеных грибов, копченой рыбы, творога, травяных сборов, варенья, меда. Восхититесь вкусным и красивым разнообразием и съешьте вкуснейший осенний ужин.

25. Сходите на дегустацию вина и сыра. Изысканный и нестандартный способ провести холодный вечер. Заодно познакомитесь с новыми сортами вина и сыра, узнаете о них что-то интересное.

26. Купите домой что-то из бытовой техники — чтобы вечера дома стали приятнее или удобнее. Увлажнитель воздуха, соляную лампу или ирригатор для здоровья. Кофеварку или мультиварку — для упрощения быта. Обогреватель, чтобы встретить зиму во всеоружии. Электрогрелку для ног.

27. Если вы любитель дачного отдыха, или у вас есть близкие, живущие в деревне — идеальный момент купить что-то полезное туда, потому что везде распродажи. Газонокосилка, дачные качели, садовая мебель, гамак, барбекю — это недорого стоит сейчас и принесет много радости в мае.

28. Отпразднуйте Хэллоуин. Или Самайн — что вам ближе. Так, как вам нравится — страшный грим и пугающие настолки, пледы, пицца и просмотр хоррора, красивый стол, украшенный в нужном стиле, и танцы. Сочетание страшного и уютного — вот что важно. Важнее, чем свечи в тыкве и рябиновые букеты на окне. Но свечи и букеты добавят красоты.

29. Займитесь бердвотчингом — наблюдением за городскими птицами. Это экскурсии, на них выдают бинокли и рассказывают много интересного. Или просто покормите уток и воробьев, повесьте во дворе кормушку. Главное — почитайте, чем правильно кормить птиц, чтобы не приносить им вред.

30. Начните составлять список новогодних подарков — сделать это заранее и приятно, и удобно, а купить их дешевле, чем в декабре. Обязательно начните с подарка себе самому! Посмотрите, нужно ли на него откладывать деньги, сколько, если да — начинайте откладывать. Подготовка к Новому Году — это то приятное из детства, что улучшает нам жизнь в темные месяцы, добавляя предвкушения праздника.

ТЦ “Таганка” желает вам хорошей осени и приглашает на осенний шопинг!

• 

•