Детокс 1 января

• 

• 

Большая ошибка работающего, уставшего за декабрь человека в новогодние каникулы — это с самого празднования попасть в этакий “день сурка”, состоящий из большого количества беспорядочной еды и алкоголя в сочетании с лежанием на диване и сбитым графиком сна. После этого выход на работу похож на кошмар, а в зеркале отражается не отдохнувший позитивный человек, а нечто отечное, бледное и нездоровое. Мы, конечно, преувеличиваем — но совсем немного.

Давайте переломим это и начнем прямо с первого января. Тяжелого, не спорим, дня. Вот прошла новогодняя ночь с ее салатами, мясом, шампанским и шоколадным тортом, вот вы не рано проснулись с тяжелой головой и ощущением такой же тяжести в теле. Что будет делать?

Встаем. Да-да, встаем, не залеживаясь. И первое, что делаем — пьем большой стакан теплой воды с кружочком лимона. А лучше два. Это помощь пищеварению, которое и так перегружено. И в середине стакана примерно принимаем любой сорбент — столовую ложку или пакетик, смотря как расфасовано. Запиваем остатком воды. Сорбент поможет вашему телу вывести хотя бы часть токсинов.

Идем в душ. С утра — душ, а не ванна. Берем жесткую мочалку и энергично, до выраженной розовости кожи, растираемся в направлении от кистей к плечам и от стоп к бедрам. Можно усилить эффект мочалки скрабом с крупными частицами и каким-то бодрящим запахом — цитрусовым, хвойным. А совсем идеальным будет сделать после этого домашнее обертывание или маску для тела с детокс-эффектом — это водорослевые и грязевые обертывания в первую очередь.

Завершите утреннее омовение контрастным душем — в конце чем холоднее вода, тем лучше.

• 

• 

А теперь увлажняющий крем на тело, увлажняющую маску на лицо — и завтракать. Нет, не тортом. На завтрак вам нужен белок, чтобы мягко разогнать озадаченный происходящим обмен веществ. Вчерашнее запеченное мясо с яичницей — прекрасный выбор. И маленькая чашечка хорошего кофе, лучше с молоком или со свежевыжатым апельсиновым соком (треть кофе на две трети сока). И снова стакан воды, теперь уже можно прохладной. А для детокса нужна еще и клетчатка, и мы советуем вам сделать на скорую руку с детства знакомый салат — морковь и яблоко на крупной терке, перемешать, можно добавить немного меда и сразу есть.

После еды не падайте без сил на диван — вас ждет гимнастика. Нет, не пугайтесь, она несложная. Найдите на youtube лимфодренажную гимнастику непременно с упражнением Микулича — поверьте, это просто и быстро, очень мягко, способен выполнить человек с практически любым уровнем здоровья.

И вот теперь хорошо бы пойти на прогулку, в идеале — в парк. Потому что свежий воздух с высоким содержанием кислорода ускорить обмен веществ и поможет вывести токсины, оставшиеся в организме из-за большого количества углеводов, транс-жиров, уксуса. С собой возьмите хороший зеленый чай в термосе или ромашковый чай — и то, и другое способствует детоксу. Попробуйте сделать хотя бы четыре-пять тысяч шагов. посмотрите на праздничные витрины, порадуйтесь атмосфере. Может быть, заодно докупите что-то из подарков. Прогуляете собаку или ребенка. Рассматривайте это как радость, а не как страдание.

Каждый прием пищи этого дня потребует салатов из свежих овощей и фруктов. Например, тертый дайкон с тертым же огурцом. Или знаменитая “щетка” — сырые свекла, морковь, капуста — и бесконечные ее вариации. А во фруктовый салат используйте грейпфрут или помело.

Возможно, вам понадобится прием ферментов — если врач назначает вам их периодически, вот пришло время.

А если вы находитесь за городом на базе отдыха — завершите вечер баней. После бани — только чай и спать. И уже утро второго января окажется намного более бодрым.

ТЦ “Таганка” желает вам здоровых праздников и советует запастись лекарствами, средствами для душа, полезными чаями и здоровой едой!

• 

•