Весенние вызовы вашему иммунитету. О чем помнить, пополняя домашнюю аптечку

Наступила уже настоящая весна — начали зеленеть ветки, цветет пролеска и мать-и-мачеха, солнца все больше, и зимние куртки отправляются в стирку и в дальний шкаф. Мы расслабляемся, ловим теплое солнышко и хорошее настроение и рискуем забыть о типично весенних вызовах здоровью. Давайте вспомним о них, а заодно обновим аптечку, чтобы не искать аптеку в самый неподходящий момент.

Первый вызов — ОРВИ. Не только ковид, о котором заслуженно много говорят, но и самые банальные риновирусы, аденовирусы и прочие воздушно-капельные неприятности. Откуда они берутся?

  • мы пережили зимний авитаминоз и темноту. Это сильно бьет по общему тонусу и иммунитету
  • мы стремимся одеться в легкое-весеннее, и резкие смены погоды, присущие этому времени, застают нас врасплох. Мы мокнем, мерзнем, нас продувает ветром
  • если мы едем в отпуск в тепло, резко меняя климат, — все равно, в открытую по нынешним реалиям курортную страну или на юг России — акклиматизация опять же снижает иммунитет. Обе акклиматизации — туда и обратно

Что сделать для профилактики?

  • витамины. В первую очередь витамины С и D (на витамин D сделайте анализ, обсудите дозу с врачом)
  • продукты, содержащие витамины. Клюква, цитрусы, лук, свежая зелень, морская рыба, печень трески. Варенье к утренней каше или творогу замените на провернутые/дробленые с сахаром кислые ягоды
  • одевайтесь по погоде, обувайтесь тоже по погоде. Носите в сумке теллый шарф или платок, на работе держите теплые длинные носки. Иногда это может очень выручить
  • если вы часто болеете — избегайте резких перепадов климата в отпуске
  • пройдите курс профилактики в соляной пещере — это недорого, а то и бесплатно, и делает с иммунитетом дыхательных путей чудеса

Что же по аптечке?

  • жаропонижающее. Помните, что применяют его только при температуре выше 37.5
  • хороший термометр
  • сосудосуживающие капли в нос. Пользуйтесь ими строго по назначению — обычно два раза в день. Иначе вы получите новый вид насморка, уже от капель
  • спрей для носа с морской водой и аналогами. Он увлажняет слизистую оболочку, убирает заложенность носа, смывает продукты жизнедеятельности микроорганизмов. А на хорошо увлажненную слизистую вирус меньше «садится»
  • отхаркивающий препарат, если вы склонны к кашлю
  • пастилки с антисептиком и хорошо бы обезболивающим для горла. Можно и с местным антибиотиком
  • небулайзер. Это ингалятор с насадками для носа и рта, незаменимый при простуде. Ингаляция простым физраствором спасает от мучительных приступов кашля и совершенно безвредна
  • физраствор к нему

Второй вызов — желудочно-кишечные расстройства.

 Тут две группы причин:

  • все больше фруктов, появляется свежая клубника. Хочется? Конечно. Но плохо вымытые фрукты, обработанные для красоты и опять же плохо вымытые ягоды приносят инфекции и отравления. А съеденный с непривычки килограмм клубники или слив — и пищеварение попросту не справится
  • у верующих строгий Великий Пост, завершающийся Праздником Пасхи. Когда хочется угоститься за все полуголодные прошедшие недели. Окороком, сладким куличом, творожной пасхой. Поджелудочная железа и желчный пузырь могут сложно на это отреагировать

Что сделать для профилактики?

  • овощи и фрукты и ягоды покупаем в проверенных местах. Что можно мыть с мылом — моем. Что нельзя — просто моем тщательно, желательно с предварительным замачиванием
  • плавно вводим в рацион любые продукты, от которых отвыкли. Не наедаемся ими на ночь

Важно! помним: рвота и понос в сочетании с температурой — повод для обращения за неотложной помощью. Как и понос и/или рвота, которые не удается остановить

Что же по аптечке в более легких случаях?

  • ферменты, улучшающие пищеварение
  • сорбенты, которые впитают и выведут съеденный вами неудачный продукт
  • препараты лоперамида и аналоги, которые остановят разбушевавшийся кишечник. Принимайте их строго по инструкции

Третий вызов — аллергии.

Все зацветает, по освобожденным от снега улицам летит пыль, солнце усиливает реакцию чувствительной кожи на раздражители

С профилактикой непросто. Но немного поможет:

— влажный воздух у вас дома. Купите увлажнитель. Пыль осядет, увлажненной слизистой будет легче

— использование косметики для чувствительной кожи с хорошим СПФ-фильтром

А по аптечке — тут только хорошее противоаллергическое по совету врача.

В аптеке в ТЦ Таганка приятные цены и широкий выбор лекарств.